na mase

Bzyku ty już o redukcji myślisz ja bym spokojnie z pół roku mase robił na 4g na kg mc węgli max albo mniej i potem redukcja żeby był efekt a tak to będzie lipa imo _/ go go bic

Wczoraj zrobiłem trening klateczki. Pompa masakryczna 88-O W końcu czuję, że rosnę, klatka też mi się ruszyła w tym roku, co zobaczycie niżej na zdjęciach :-) W treningu klatki zrobiłem parę zmian względem poprzednich przygotowań. Przede wszystkim wywaliłem totalnie wolne ciężary. Nie czuję tego, więc bez sensu robić. Wszystko leci na maszynach i [...]

Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię

[...] poziomie. Strzelilem te rozpiske wlasnie dlatego ze naprawde jestem zadowolony z efektow BTW przemiana materii - pracuje z gosciem chudym jak patyk, on wcina dziennie mase (doslownie MASE) kanapek z niewiadomo czym, ryze, kluski, paczki wszystko w ilosciach szokujacych. A na noc potrafi zapodac cytuje: "wiesz strzelilem sobie wczoraj [...]

Pisałeś w moim dzienniku, że na razie nie zaobserwowałeś zmian. Nie martw się, coś na pewno się ruszyło, ale jeszcze za wcześnie, żeby dostrzec efekty gołym okiem. Dlatego mimo wszystko polecam mierzyć się jeśli nie raz na tydzień, to chociaż co dwa. Mi to daje wiele informacji, szczególnie, kiedy eksperymentuję z ilością powtórzeń, czy zmianą [...]

[...] :) żyły na rękach bardziej widoczne. na barkach zrobiły mi sie dołki. widze wyrazny kształt i pręgi na barkach. boczki uległy delikatnej redukcji. staram sie zwiększyc mase miesni bocznych brzucha aby te boczki tak nie odstawały. trudno bede miał szerszą talie ale nie bedzie tak widocznych boczków. łydki znacznie sie poprawiły. najszersze [...]

Nitroman- fotki wstawie jutro 133mhz- No w sumie tez mi sie tak wydaje ze te treningi cienkie sa...no ale to jest redukcja,wczesniej mialem w planie split 4 dniowy na rzezbe +mase,jednak zmienilem trening za rada Wuchty. W sumie to chcialem sie dowiedziec,czy dobrym rozwiazaniem by bylo zeby ulepszyc jakos trening dodajac np skullcrushery na [...]

widze ze masz podobne dylematy, tez niedawno załozyłem dziennik, ja na razie robie masejem duzo, nie zawsze zdrowo, jeszcze niemam wstydu i pisze o tym na sfd, rob mase do kwietnia potem, se redukcje walniesz, łatwo Ci pojdzie bo w piłe grasz, zobaczymy co ja zrobie jak sie zapuszcze , ładnie prowadzisz dziennik

WITAJCIE NA SPARCIE!! SPARTA POWSTAWALA W 2003 ROKU ZALOZYCIELEM BYL MOJ STARSZY BRAT. PO MOIM PRZEJECIU ZOSTALA ONA WYREMONTOWANA I DOPOSARZONA W NOWY SPRZET. W TAKIM STANIE JAK NA ZDJECIACH FUNKCJONUJE OKRAGLY ROK METRARZ POMIESZCZENIA WYNOSI 22,5 M2 JEDNAK DZIEKI POMYSLOWOSCI I FUKNCJONALNOSCI ROZSTAWIENIA SPRZETU MOZNA BEZ ZADNYCH PROBLEMOW [...]

nie wyszczegolnia sie czegos takiego jak trening na rzezbe/mase to charakteryzuje dieta. rozni sie jedynie tym ze na rzezbe krotsze intensywniejsze tren z pow zakresu 12 pow a mase masz wieksze ciezary dluzsze przerwy a diete zlezy od tego czy mase robisz czy rzezbe

lisu1010 - najpierw wybierz się do lekarz aby pewnić się co do ewentualnych przeciwskazań, jeśli takowych nie ma, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć tak jak ci pisałem, to co ci trener napisał jest czymś w rodzaju ogólnego, ponownego wprowadzenia do treningu, z tym że jakkolwiek rozwija kondycje a przy tym włókna czerwone, to na siłę szczególnie [...]

Mazi chopie za niski jestes- kasuj mase bo szczerze- wiadomo kazdy cos tam lubi - lae jesli lubisz mase na potege to sie nie znasz jestem pikus w porownaniu do Ciebie ale i tak powiem- proporceje masz do bani- z alape respekt, ale klatka ,plecy cienkie- ta 100 to wlasnie o te 15 za duzo...a moze nawet lepiej...powodzenia dalej- dla kazdego cos sie [...]

Cały sierpień i połowa września bez treningu, trochę mi się wydłużyły te laby co zaowocowało zwiększeniem oponki i spadkiem wymiarów Dziś zacząłem ACT dla początkujących żeby się na nowo wprowadzić w trening jednak zrobiłem tylko 1 obwód Więcej nie dałem rady, bałem się też o ewentualne zakwasy które jeśli są duże uniemożliwiają mi normalne [...]

nie chodzilo o to zeby albo robic mase albo kratke na brzuchu do jednego potrzebujesz kalorii na + do drugiego na minus chyba ze brzuch plaski tylko miesnia brak wtedy mozna robic mase i karate na brzuchu biegac jak chcesz smialo mozesz wiaze sie to z utrata kalorii ktore jesli chcesz masowac bedziesz musial nadrabiac jedzeniem :-)

cos mi sie wydaje ze probujesz robic na raz mase i zezbe. Ch chwile pada pytanie czy to mozliwe, zawsze odpowidzi sa ze nia a jak widac niedowiarkowie ciagle probuja. Zdecyduj sie na jedno na raz i zrob to porzadnie a potem dopiero drugie. Najpierw zrob porzednie mase a potem redukcje. No chyba ze masz masz za duzo fatu teraz to najpierw sie [...]

Myślę, że nie potrzebujesz aż 2g białka na kg masy ciała, szczególnie w przypadku gdy dużą część masy ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Oczywiście nie będzie to złe rozwiązanie, ale równie dobrze możesz policzyć ilość białka na suchą masę ciała.

dobra, ale koleś 175cm i 100kg wagi albo ma za***iście ciężki kościec i do tego w miarę dużą masę, albo po prostu ma dużą masę i jest klocem, a kloc nie będzie miał ni zasięgu, ni zwinności... no, biorę przynajmniej pod uwagę normalnych kolesi, pomijając wszystkich popków mma i takich tam . w sumie ja mam ze 185-186cm i już od pewnego czasu jakoś [...]

[...] mam problem ze stopami, nie zrobie przysiadu nawet bez ciezaru, w kolanie max do kąta prostego sie zgina i dalej stop przez stopy. jestem dosc rozciagniety jak na taka mase, ale same stopy masakra. zastanawiam sie czy w ogole do martwego podchodzic. chce FBW, ale nie wiem jaka odmiane. musze dobrac jakos cwiczenia pod siebie,skonsultowac to [...]

[...] ustanowilem sobie cel pomocniczy tzn zjechac z waga ponizej 100 szczerze mowiac ta waga opornie mi idzie. mam wrazenie, ze palac fat jednoczesnie rosna miesnie, zwiekszaja mase. np obwod klaty czy bica nie zmienil sie od poczatku ani troche, a sa one bardziej widoczne, wyrazniejsze. w pasie tez jest dziwnie-niby spadlo tylko 6cm, ale wyglada [...]

Viki - skóra może luźna jest jak porównujesz do stanu sprzed -ale obiektywnie jak na brzuch po drugiej ciąży - to on bardzo ładnie wygląda. Tłuszczu tam masz mało... Ja bym aktualnie w takim stroju nie wystąpiła:( Nikt tak nie kłamie jak dresy i nikt tak prawdy nie mówi jak legginsy. Ja się ostatnio daję okłamywać:) Panie Janie - masę to mam od [...]